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Anonim

Obwohl ich ein Produktivitätsliebhaber bin, fällt es mir nicht immer leicht, neue Gewohnheiten zu entwickeln. Angesichts der Hektik meiner Tage ist es schwierig, die Energie zu finden, etwas anderes zu tun, auch wenn ich weiß, dass dies eine hilfreiche Änderung wäre. Im Laufe der Jahre habe ich es immer wieder versäumt, Gewohnheiten zu entwickeln, vom Aufstehen, sobald mein Wecker klingelt, über die Suche nach einem konsistenten Trainingsplan bis hin zur Ausarbeitung von Zeitplänen für Bücher.

Um dem entgegenzuwirken, haben mein Mann und ich eine Tradition ins Leben gerufen: Jedes Jahr fügen wir unserem Leben für den Monat Januar eine neue Gewohnheit hinzu. Einige Jahre bleiben sie, einige Jahre nicht, aber es war eine gute Möglichkeit, uns dazu zu drängen, unseren Lebensstil positiv zu verändern. In diesem Jahr haben wir uns entschlossen, etwas zu probieren, was verrückt schien: Wir haben uns geschworen, nach 23 Uhr keine Bildschirme mehr zu verwenden. Kein Fernseher, kein Computer, nicht einmal mein vertrauenswürdiges iPhone.

Als ernsthafter Nachtschwärmer und vielbeschäftigter Unternehmer ist es alltäglich, bis spät in die Nacht zu arbeiten. Daher sollte es selbstverständlich sein, dass dieses Experiment furchterregend war. Es fühlte sich an, als würde ich die Arbeitszeit von meinem Tag verkürzen und den Rest meiner Wachstunden dadurch stressiger machen. Aber ich habe die Recherche darüber gelesen, was Bildschirme für Ihr Herz und Ihr Gehirn tun, also war ich nur einen Monat lang bereit, es zu versuchen.

Ich fange mit dem Spoiler an: Es war großartig und lebensverändernd und du solltest es auf jeden Fall für mindestens vier kurze Wochen tun. Tatsächlich hat es mir so gut gefallen, dass ich das Experiment permanent verlängert habe (eine sehr arbeitsintensive Woche geben oder nehmen).

Sie sind noch nicht verkauft, wenn Sie Ihrem iPhone eine Schlafenszeit geben? Hier sind die vier Dinge, die ich gelernt habe, als ich meine Bildschirmzeit verkürzt habe:

1. Ich kann es tatsächlich tun

Beginnen wir mit der überraschendsten Lektion: Als jemand, der regelmäßig nach Mitternacht oder 1 Uhr morgens eine E-Mail verschickte, schien es verrückt, um 23 Uhr kalten Truthahn zu stoppen. Aber ich habe festgestellt, dass Sie den Laptop nur um 10:59 Uhr schließen und nicht zurückblicken müssen, solange Sie dies versuchen. Tatsächlich habe ich meinen Computer in einer teilweise geschriebenen E-Mail mehr als einmal geschlossen. Erraten Sie, was? Niemand ist gestorben. Niemand geriet in Panik. Am Anfang fand ich es hilfreich, um 10:45 Uhr einen leisen Wecker zu stellen, um mich daran zu erinnern, dass ich in den Abwicklungsmodus wechseln sollte - und um sicherzustellen, dass ich Dinge wie den Wecker für den Morgen eingestellt habe, da ich dafür mein Telefon benutze, auch.

2. Ich habe meine Arbeit besser priorisiert

Da ich nun jede Nacht eine harte Frist hatte, nach der auf meinem Computer keine Arbeit mehr ausgeführt werden konnte, begann ich, meine Aufgabenliste etwas anders zu priorisieren. Anstatt nur von oben nach unten in meinen Posteingang zu springen, führte ich eine Liste der Dinge, die ich in dieser Nacht unbedingt erledigen musste. Ich würde anfangen, mit dieser Liste zu arbeiten und wichtige E-Mails zu beantworten, die andere aufhalten (und Artikel wie diesen zu Ende zu bringen, wenn sie fällig waren). Nachdem ich meine Liste vervollständigt hatte, konnte ich mich dafür entscheiden, bis zur Ausgangssperre an anderen nicht dringenden Arbeiten weiterzuarbeiten, da ich wusste, dass alles auf dem Kuchen lag und mir half, für den nächsten Tag weiterzukommen. Als 11 herumrollte, war das Herunterfahren mit einem Gefühl der Vollendung verbunden, da ich die wichtigste Arbeit zuerst erledigt hatte.

3. Ich fand endlich Zeit zum Lesen

Nur weil ich um 11 Uhr aufgehört habe, Bildschirme zu benutzen, heißt das nicht, dass diese Nachteule erst um 23 Uhr einschlafen könnte. Anstatt jedoch wach zu liegen und wahrscheinlich über die Arbeit am nächsten Tag nachzudenken, entschied ich mich, ein Buch in die Hand zu nehmen. Und dann noch einer und dann noch einer. Während des Monats Januar habe ich als die vorherigen sechs Monate zusammen. Tatsächlich konnte ich jetzt eine Stunde lang lesen und schlief immer noch früher als meine normale Zeit. Und das Beste daran? Ich hatte nicht das Gefühl, Zeit damit verschwendet zu haben, im Hintergrund zu arbeiten und Füller-Fernsehen zu schauen. Ich wage es zu sagen, anstatt mein Gehirn zum Schmelzen zu bringen, werde ich schlauer.

4. Ich habe besser geschlafen

Dies sollte nicht überraschen, aber das Ausschalten meiner Bildschirme hatte einen großen Einfluss auf die Schlafqualität. Es stellte sich heraus, dass all diese Studien richtig waren. Ich schlief leichter ein, bekam keine sporadische Schlaflosigkeit mehr und - warte darauf - konnte ich nicht mehr lange schlafen! Nachdem ich jahrelang alles versucht hatte, um diese Sucht auf weitere fünf Minuten zu begrenzen, löste ich sie auf die altmodische Weise: Ich gab meinem Gehirn eine dringend benötigte Pause. Wie Sie sich vorstellen können, war es umso einfacher, aufzuwachen und den Tag zu beginnen, je besser ich schlief.

Tatsächlich stellte ich innerhalb einer Woche nach Beginn dieses Experiments fest, dass das Schlafen nicht die einzige andere Angewohnheit war, die ich ändern konnte. Es stellte sich heraus, dass ich versehentlich auf eine Auslösegewohnheit gestoßen bin: Ich habe mehr gelesen, mehr geschlafen und mehr Zeit mit meinem Mann verbracht. All dies führte dazu, dass ich mich weniger gestresst fühlte und besser darauf vorbereitet war, jeden Tag zu beginnen. Alles in allem eine große positive Veränderung in meinem Leben, alles dank einer einzigen neuen Gewohnheit.

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