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Rat: Wie man aufhört, sich ständig beschäftigt zu fühlen - die Muse - 2020

Hast du keine Lust mehr? – Joyce Meyer – Persönlichkeit stärken (September 2020).

Anonim

Amerika begann vor einigen Jahren, seine kulturelle Besessenheit von „Geschäftigkeit“ zu bekennen, als Tim Kreider das mittlerweile legendäre Stück „The Busy Trap“ für die New York Times schrieb . Fast drei Jahre später, obwohl sich unsere Kultur sicherlich nicht verändert hat, hat sich eine bekannte Abhängigkeit von Geschäftigkeit zumindest von bahnbrechendem Journalismus zu Mainstream-Gesprächen gewandelt.

Während ich in die Kategorie der Leute falle, die normalerweise die größten Verehrer sind (berufstätige Mutter, gebildete Mittelschicht), habe ich immer angenommen, dass ich kein Teil der Menge bin. Ich schreibe über Medien und Kultur und Elternschaft, um Himmels willen! Sicherlich konnte ich einem kulturellen Trend nicht blind erliegen.

Aber dann, in den Ferien, als meine Großtante mich fragte, wie es mir gehe, sagten sie: „Gut - aber so beschäftigt! Crazy busy! “Sprang aus meinem Mund und mir wurde klar, dass ich nur eine Drohne bin, die sich als selbstbewusste Person ausgibt.

Vielleicht bin ich ein bisschen hart mit mir selbst, aber weil Geschäftigkeit zu einem Statussymbol geworden ist - ein Zeichen dafür, dass Sie gefragt und daher wichtig sind -, ist es einfach, das Wort „beschäftigt“ zu verwenden, um Ihr Leben zu beschreiben. Wenn wir den Leuten sagen, dass wir beschäftigt sind, versuchen wir in vielen Fällen zu sagen: „Die Aktivitäten, die meinen Tag verbrauchen, sind wichtig. Ich fühle mich überwältigt, weil ich beschäftigt bin, aber meine Geschäftigkeit ist unerlässlich, weil ich so viel zur Welt beitrage. “Wenn wir beschäftigt sind, haben wir das Gefühl, im Leben zu gewinnen - als würden wir etwas richtig machen und unser Bestes geben Produktivität.

Aber unser Bestehen darauf, beschäftigt zu bleiben, kann sich nachteilig auf unser geistiges Wohlbefinden auswirken: mehr Stress, Erschöpfung, Burnout und die Unfähigkeit, sich auf die Gegenwart zu konzentrieren.

Ich habe beschlossen, 2015 zum Jahr zu machen, in dem ich mich nicht mehr beschäftigt fühle. Und basierend auf den Recherchen, die ich bisher gemacht habe, wird es nicht erforderlich sein, weniger zu tun - es wird einfach erforderlich sein, die Art und Weise, wie ich denke und spreche, zu ändern. Willst du mitmachen? Hier erfahren Sie, wie Sie anfangen können.

1. Hören Sie auf, über das Beschäftigen zu reden

Viel zu viele von uns haben „So beschäftigt!“ Zur automatischen Antwort auf „Wie geht es Ihnen?“ Gemacht. Sie ist im Wesentlichen ein Ersatz für eine Standardantwort wie „ gut oder gut“ geworden, wenn wir wirklich versuchen zu sagen: „Erfolgreich! Gesucht Bewundert! “Anstatt den Leuten mitzuteilen, dass Sie beschäftigt sind, versuchen Sie, darüber zu sprechen, was Sie tatsächlich tun - über die Erfolge, durch die Sie sich beschäftigt und somit stolz fühlen. Zum Beispiel: „Mir geht es gut! Ich habe gerade eine Beförderung bekommen und habe die Möglichkeit, noch viel mehr zu reisen. “

Wenn Sie den Zwang vermeiden, ständig darauf zu bestehen, dass Sie beschäftigt sind, werden Sie sich tatsächlich weniger beschäftigt fühlen (und, wie die Zeitumfrage der Amerikaner gezeigt hat, sind wir bei weitem nicht so beschäftigt, wie wir denken).

2. Stoppen Sie das Multitasking in Ihrer Freizeit

Obwohl die Forschung zeigt, dass wir in unserem Leben viel „Freizeit“ haben, haben wir uns daran gewöhnt, während unserer Ausfallzeit mehrere Aufgaben zu erledigen - die Planung von Mahlzeiten, während wir fernsehen, unsere E-Mails abrufen, während wir zum Abendessen gehen, ein Webinar ansehen während wir trainieren. Die Autorin Hanna Rosin beschreibt dieses Phänomen in ihrer Antwort auf Brigid Schultes Buch Overwhelmed: Arbeiten, Lieben und Spielen, wenn niemand Zeit hat :

Um tief in der Überwältigung zu sein, muss man nicht nur zu viele Dinge in einem Zeitraum von 24 Stunden erledigen, sondern auch so viele verschiedene Dinge, dass sie alle miteinander verschmelzen und ein Tag keine unterschiedlichen Phasen hat. Forscher nennen es "kontaminierte Zeit", und anscheinend sind Frauen dafür anfälliger als Männer, weil es ihnen schwerer fällt, das Band herunterzufahren, das in ihren Köpfen darüber läuft, was an diesem Tag erledigt werden muss. Die einzige Erleichterung des Zeitdrucks ergibt sich aus der Absperrung echter Bereiche der Freizeit oder der Freizeit, wodurch ein Gefühl dafür entsteht, was Schulte als "Zeitruhe" oder "Fluss" bezeichnet. Aber im Laufe der Jahre zeigen Zeitnutzungs-Tagebücher, dass Frauen daran schrecklich geworden sind, indem sie jede Freizeit ausgepresst haben und stattdessen, wie Schulte es ausdrückt, auf „beschissene Teile von Freizeit-Konfetti“ zurückgegriffen haben.

Stellen Sie sicher, dass Sie nicht nur Zeit für sich selbst sparen, sondern auch erkennen, dass Sie auf der „Freizeituhr“ sind. Nicht multitaskingfähig - genießen Sie die Ausfallzeit und bezeichnen Sie sie mental als solche.

3. Überdenken Sie Ihre Definition von Selbstpflege

Wenn wir an Selbstpflege denken, konzentrieren wir uns oft auf unser körperliches Wohlbefinden: Massieren, Sport treiben, unsere Haut pflegen. Aber wir sollten Selbstpflege nicht so eng definieren. In ihrem Buch Thrive identifiziert Arianna Huffington die „Dritte Metrik des Erfolgs“ (dh eine Neudefinition des Erfolgs, die über die beiden traditionellen Metriken von Geld und Macht hinausgeht) und gliedert sich in vier Komponenten: Wohlbefinden, Weisheit, Staunen und Geben. Während sie mit dem Wohlbefinden beginnt, zu dem auch gehört, dass Sie sich um sich selbst kümmern, indem Sie viel Schlaf bekommen und gesund bleiben, hält sie lebenslanges Lernen, Meditation und Achtsamkeit sowie das Engagement der Gemeinschaft für ebenso wichtig, um Erfolg zu erzielen und zu definieren.

Wenn wir Platz in unserem Leben für diese umfassendere Definition von Selbstpflege schaffen und akzeptieren, dass dies keine Ablenkung ist, sondern zu unserem Erfolg beiträgt, sind wir einen Schritt näher dran, dem geschäftigen Wirbel zu entkommen. Wir sollten unserer mentalen Gesundheit ebenso hohe Priorität einräumen wie unserer physischen und anerkennen, dass intellektuelle Aktivitäten (wie Lesen, Schreiben und Lernen) genauso entspannend sein können (vielleicht mehr) als Mani / Pedi.

4. Mehr auslagern und delegieren, als Sie denken sollten

Änderungen an unseren Denk- und Sprachmustern können unglaublich kraftvoll sein, aber ich bin mir sicher, dass Sie denken: „Aber ich bin wirklich beschäftigt. Ich habe keine freie Minute am Tag. “Ich fühle mich daher gezwungen, mindestens eine Strategie aufzunehmen, um weniger beschäftigt zu sein, anstatt mich nur weniger beschäftigt zu fühlen.

Lassen Sie mich Ihnen einen Tipp geben, den Executive Coach und Unternehmer- Kolumnist Sumi Krishnan kürzlich mit mir geteilt hat: Schreiben Sie am Ende Ihres Tages - jeden Tag! - zwei Dinge auf, die Sie getan haben und die jemand anderes für Sie hätte tun können. Dies können administrative Aufgaben, Hausarbeiten oder einfach nur zu erledigende Aufgaben sein, die jemand anderes genauso leicht hätte erledigen können. Delegieren Sie am nächsten Tag diese Elemente. Sie mögen denken, dass Sie ein Master-Delegator sind und Ihre Produktivität jeden Tag maximieren, aber diese einfache Angewohnheit hilft Ihnen dabei, Ihre Delegierungsfähigkeiten jeden Tag zu messen.