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Rat: 5 Schritte, um aus dem Trubel herauszukommen und sich auf die Arbeit zu konzentrieren - die Muse - 2021

5 Minuten Harry Podcast #9 (Januar 2021).

Anonim

Es gibt Tage, an denen ich mich ein bisschen komisch fühle. Nicht krank, nicht müde, nicht abgelenkt, nur unfähig, sich zu konzentrieren. Ich möchte arbeiten, aber wenn ich mich hinsetze, um anzufangen, kann ich mich nicht dazu bringen, es tatsächlich zu tun.

Ich kann dieses Gefühl nur als Funk bezeichnen . Sie haben es wahrscheinlich auch gespürt - und Sie haben wahrscheinlich entweder einen Weg gefunden, es abzuschütteln (dafür gratuliere ich Ihnen), oder Sie haben den ganzen Tag damit zu kämpfen, es zu bekämpfen, und es ist Ihnen nur gelungen, mittelmäßige Arbeit als zu leisten ein Ergebnis.

Ich kann Ihnen nicht sagen, dass es einen Weg gibt, dieses Gefühl vollständig zu vermeiden, aber ich kann aus Erfahrung sagen, dass es möglich ist, zu kämpfen, wenn es passiert - damit Sie erfrischt und bereit zur Arbeit zurückkehren können.

1. Finde heraus, was los ist

Es könnte eine konkrete Erklärung geben: Sie haben das ganze Wochenende kaum geschlafen, Sie haben zu lange an diesem Projekt gearbeitet, Sie wissen nicht, wo Sie anfangen sollen, Sie möchten nicht wirklich anfangen. Oder es konnte überhaupt keinen wirklichen Grund geben.

Davon abgesehen ist es hilfreich zu wissen, warum Sie auf Funk sind, aber ich glaube, es ist noch wichtiger zu wissen, in welcher Art Sie sich befinden. Wenn Sie sich nur auf den Grund konzentrieren, warum, ist es eher ein Schuldspiel - „Ich Ich hasse es, so früh aufstehen zu müssen, um arbeiten zu können. “„ Dieses Projekt ist zu schwierig für mich “- und am Ende beschweren Sie sich, anstatt das vorliegende Problem zu beheben.

Aber wenn Sie das erforschen, was - das Physische (Ihr Kopf fühlt sich schwer an, Sie können nicht länger als eine Sekunde an einer Stelle starren, Sie haben echte Kopfschmerzen) und das Mentale (Ihre Gedanken sind durcheinander, Sie können Ihre nicht genau bestimmen) Emotionen) - Sie können das Problem leichter direkt ansprechen und sich besser auf sich einstellen. Und sobald Sie in diesem Zustand sind, können Sie fortfahren, wie Sie es angehen werden.

2. Sprechen Sie es aus

Als Erstes empfehle ich Ihnen, mit einem Freund, einem Kollegen oder sich selbst darüber zu sprechen, was Sie in Schritt 1 entdeckt haben (seien Sie nur gewarnt, wenn Sie im Büro sind). Wie Sie wahrscheinlich aus Erfahrung gelernt haben, hilft es Ihnen, Dinge laut auszusprechen. Wenn wir unsere Gedanken äußern, machen wir ein fühlbares Gefühl im Freien und es ist plötzlich einfacher zu handhaben als in unseren Köpfen.

Also probiere es aus. Setzen Sie sich mit einem Kollegen zusammen und sagen Sie ihm, womit Sie zu kämpfen haben, oder gehen Sie spazieren und besprechen Sie es mit sich.

3. Töte die (zusätzlichen) Ablenkungen

Während Sie verarbeiten, werden Sie jede Ablenkung entfernen wollen. Während ich diesen Artikel schrieb, habe ich beispielsweise die Registerkarten für soziale Medien minimiert, unnötige Programme gelöscht und die Größe meines Word-Dokuments auf Vollbild erhöht.

Auf diese Weise war das einzige, was vor mir lag, ein (sehr leeres) Word-Dokument. Ich habe mich vielleicht zu Beginn allgegenwärtig gefühlt, aber als ich mich auf dieses einfache Projekt konzentrierte, wurde mein Geist klarer und wacher.

Und die Wissenschaft unterstützt dies! Studien zeigen, dass externe Ablenkungen sowohl die Quantität als auch die Qualität Ihrer Arbeit negativ beeinflussen.

Nehmen Sie sich also einen Moment Zeit, um zu sehen, was Sie vom Hauptziel ablenkt - sind es Ihre gesprächigen Kollegen oder Ihre aktuelle Wiedergabeliste? Ist es ein Text, auf den Sie von Ihrem Freund gewartet haben, oder die Uhr oben auf Ihrem Computerbildschirm? Was auch immer es ist, beseitigen Sie es.

4. Verwenden Sie Ihre Funk Free-Karte

Wenn Sie die ersten drei Schritte geschafft haben und sich immer noch neblig fühlen, werde ich Sie ermutigen, eine dringend benötigte Pause einzulegen. Auch wenn Sie gerade erst arbeiten mussten, auch wenn Sie überfüllt sind, auch wenn Sie eine Frist haben.

Weil nichts Gutes getan werden kann, wenn Sie sich weiterhin so fühlen. Sie können also genauso produktiv sein, indem Sie sich auf Sie konzentrieren . Und die Sache ist, eine Pause bedeutet nicht, den ganzen Tag frei zu haben. Es könnte nicht einmal bedeuten, eine Stunde frei zu haben.

Gehen Sie also gegen alles, was ich oben empfohlen habe, und lassen Sie sich von all Ihren Ablenkungen ablenken: Hören Sie sich dieses Lied an, spielen Sie mit Ihrem Lieblingsspielzeug auf dem Schreibtisch, trinken Sie mit Ihrem Freund eine Tasse Kaffee und schreiben Sie der Person, auf die Sie gewartet haben, eine Nachricht. wirklich ist nichts tabu. Betrachten Sie diese Dinge als Teil Ihrer "Get out of funk free" -Karte.

Hier ist der Haken: Sie müssen sich ein Zeitlimit geben. Und nein, es kann nicht den ganzen Tag sein. Versuchen Sie es 30 Minuten, höchstens 60 Minuten. Denn selbst wenn Sie auf Funk sind, haben Sie noch viel zu tun - was mich zu meinem nächsten Punkt bringt.

5. Aufgeben und weitermachen

Wenn alles gesagt und getan ist, arbeiten Sie immer noch, diese Frist rückt immer näher und Ihr Chef benötigt immer noch diese Präsentation. Ich kann Ihnen also nicht raten, ganz aufzugeben und nach Hause zu gehen.

Aber ich kann Ihnen sagen, dass heute vielleicht nicht der Tag ist, an dem Sie dieses große Projekt angehen möchten. Erledigen Sie stattdessen die alltäglichen Aufgaben - E-Mails, Zeitplanung, schnelle Aufgaben, die keine großen Gedanken erfordern -, und Sie können morgen früh und früh für die größeren Aufgaben bereit sein.

Wenn Sie irgendwann den Kopf frei haben und Ihre Arbeit erledigt haben, sollten Sie sich auf den Rücken klopfen. Weil es nicht einfach ist, sich durchzusetzen, und Sie möchten sich für die Zukunft daran erinnern, dass Sie es können. Erinnern Sie sich, wie Sie sich dabei gefühlt haben und wie viel Sie trotzdem erreicht haben. Schätzen Sie dann das Erfolgsgefühl und fordern Sie sich heraus, morgen wieder zuversichtlich zu bleiben.

Oh, und wissen Sie Folgendes: Selbst die klügsten Menschen haben arbeitsfreie Tage. Durch ihre Arbeitsweise (und ihre Umgebung) sind sie in der Lage, wirklich außergewöhnliche Arbeit zu leisten.