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Rat: Wie man durch jedes Trimester kommt, während man arbeitet - die Muse - 2020

38. SSW: Denise Kappès total glücklich mit ihrem Baby-Bauch! (April 2020).

Anonim

Sie haben gerade herausgefunden, dass Sie ein kleines Kind auf der Welt begrüßen werden? Glückwunsch! Es ist wirklich eine erstaunliche Sache - eine, die (offensichtlich) Ihr Leben für immer verändern wird. Und während Ihr Körper Überstunden leistet, arbeiten Sie immer noch in Vollzeit.

Als Frau, die meine beiden Schwangerschaften bis zum letzten Tag durchgearbeitet hat, habe ich einige persönliche Tipps, die ich zusammen mit Expertenanleitungen dazu, wie man durch eine Schwangerschaft kommt, während man einen Job innehält und seinen Verstand beibehält, weitergeben kann.

Arbeiten während Ihres ersten Trimesters

Die Schwangerschaft scheint das Gegenteil von Zögern zu bewirken: Sie macht die meisten rauen Sachen am Anfang überflüssig. Ja, ich spreche von übertriebener Müdigkeit und morgendlicher (oder ganztägiger oder überraschender) Übelkeit.

Eines Morgens, als mein Teint bei der Arbeit weniger bunt war als sonst, schenkte mir ein Kollege ein Geschenk. Sie sagte mir, ich solle kurz vor dem Schlafengehen etwas Eiweiß essen und ein paar Cracker auf meinem Nachttisch lassen, damit ich essen könne, bevor ich überhaupt aufstehe. Für mich hat es wie ein Zauber gewirkt.

Aber die Müdigkeit ist echt. Ich bin öfter um 20.30 Uhr ins Bett gegangen, als ich zugeben möchte - auch wenn wir Gesellschaft hatten. Um durch den Arbeitstag zu kommen, wurde das Mittagsschläfchen mein bester Freund. Sie könnten auch deine sein.

Tipps für das erste Trimester von Experten

  • Knabbern Sie den ganzen Tag über an gesunden Lebensmitteln, insbesondere solchen mit viel Eisen und Eiweiß, um Übelkeit vorzubeugen und alles zu vermeiden, was sie auslöst. Kaffee ist ein häufiger Auslöser für Übelkeit, und dafür kann ich mich verbürgen.
  • Beginnen Sie eine gute Gewohnheit, Feuchtigkeit zu sich zu nehmen. Holen Sie sich eine wiederverwendbare Wasserflasche - lassen Sie sie gefüllt und in der Nähe.
  • Bei anhaltender Übelkeit versuchen Sie, beruhigenden Kamillentee zu trinken (Bonus: zusätzliche Flüssigkeitszufuhr).
  • Früh ins Bett gehen. Dies ist der Zeitraum, in dem die kritischsten Phasen der Entwicklung Ihres Babys stattfinden. Sie verdienen einige zusätzliche Zs.
  • Machen Sie kurze, häufige Pausen, um aufzustehen und sich zu strecken oder sogar im Büro herumzulaufen.

Arbeiten während Ihres zweiten Trimesters

Für die meisten Frauen, auch für Ihre, ist dies der unterhaltsamste Teil der Schwangerschaft. Sie „knallen“ endlich, fühlen sich aber noch nicht gigantisch und werden (wahrscheinlich) viel Energie zurückbekommen. Der einzige schwierige Teil für mich war gegen Ende dieses Trimesters, und es wurde schrecklich unangenehm, den ganzen Tag zu sitzen. Ich bekam ein entzückendes Husten- Dreikant-Kissen für meinen Stuhl, um mein schmerzendes Steißbein zu schützen, und kaufte mir schließlich eine Umstandshose.

Tipps für das zweite Trimester, um bei der Arbeit auf sich selbst zu achten

  • Gerade. Kaufen. Das. Umstandshose. Warte nicht! Sie werden den größten Seufzer der Erleichterung spüren, wenn Sie endlich nachgeben.
  • Stellen Sie alle paar Stunden einen Alarm ein, um aufzustehen und sich zu bewegen. Dies hilft dabei, Flüssigkeitsansammlungen in Ihren Unterschenkeln und Füßen zu verhindern und kann verspannte Muskeln lindern.
  • Vergewissern Sie sich, dass Ihr Stuhl eine einstellbare Lordosenstütze hat, um Ihre unvermeidlichen Gewichts- und Haltungsänderungen auszugleichen.
  • Heben Sie Ihre Beine an, wenn es möglich ist.
  • In diesem Moment haben Sie die meiste Energie. Verwenden Sie diese also, um gesund zu bleiben und Mittagsspaziergänge zu unternehmen.

Fangen Sie an, sich auf den Mutterschutz vorzubereiten

  • Arbeiten Sie mit der Personalabteilung zusammen, um Papierkram im Zusammenhang mit dem Familienurlaubsgesetz (Family Medical Leave Act, FMLA) und, sofern Ihr Arbeitsplatz dies anbietet, mit einer Kurzzeit-Invalidenversicherung zu beginnen.
  • Besprechen Sie Ihren geplanten Rückgabetermin mit Ihrem Chef sowie alle Optionen für eine weiche Rückkehr (Beispiele: halbe Tage oder drei Tage die Woche).
  • Wenn Sie stillen möchten, wissen Sie, wo Sie nach der Rückkehr zur Arbeit pumpen können. Zeit und Raum zum Pumpen sind für stillende Mütter fast immer eine gesetzliche Anforderung an den Arbeitsplatz.

Arbeiten während Ihres dritten Trimesters

Zu diesem Zeitpunkt sind Ihre vorgeburtlichen Termine eng beieinander - höchstwahrscheinlich in einem Abstand von einer Woche. Versuchen Sie, alle Termine auf einmal zu planen, damit Sie die frühesten Termine oder die Termine am späten Nachmittag festlegen können. Dies verhindert, dass Ihr Arbeitstag zu stark beeinträchtigt wird. Sie werden entweder etwas zu spät ankommen, um zu arbeiten, oder etwas zu früh abreisen. Ich persönlich habe Morgentermine geliebt. Ein Check-in um 9 Uhr bedeutete, dass ich nicht zu früh aufstehen musste, aber nicht zu spät zur Arbeit kam, um zu verhindern, dass ich zu meiner regulären Zeit abreiste.

Tipps für das dritte Trimester, um mit der Vorbereitung zu beginnen

  • Packen Sie viele Snacks. Möglicherweise können Sie nicht alle Mahlzeiten zu sich nehmen. Schließlich haben Sie dort nicht mehr viel Platz!
  • Gut gemeinte, aufgeregte Leute könnten Ihnen sagen, dass Sie es nicht bis zu Ihrem Fälligkeitsdatum schaffen. Lass dich nicht täuschen, sonst scheint deine Schwangerschaft ewig zu dauern!
  • Prüfen Sie die Pflegeoptionen für Ihr Baby und entscheiden Sie, welchen Weg Sie einschlagen möchten. Auf diese Weise können Sie Ihren Mutterschaftsurlaub genießen, ohne sich um eine Kindertagesstätte kümmern zu müssen.
  • Wenn möglich, arbeiten Sie eine Woche vor Ihrem Fälligkeitsdatum von zu Hause aus. Ihre kleine Rotation von arbeitsgerechten Outfits wird sich zu diesem Zeitpunkt sehr müde fühlen.
  • Verbringen Sie die ersten Wochen Ihres Urlaubs damit, sich zu erholen, sich mit Ihrem Baby zu verbinden und zu lernen, Eltern zu sein, ohne auf berufliche Fragen zu antworten. Lassen Sie Ihren Chef und Ihre Kollegen wissen, worüber Sie während Ihrer Abwesenheit auf dem Laufenden bleiben möchten, und legen Sie die Erwartungen fest, ob / wann es in Ordnung ist, Sie bei der Arbeit zu erreichen.

Denken Sie zum Schluss daran, dass einzelne Tage während Ihres Urlaubs sich möglicherweise hin und her ziehen und Sie sogar bis 17.00 Uhr am Fenster auf Ihren Ehemann warten, das Ganze jedoch tatsächlich vergeht. Genießen Sie diese Neugeborenen Kuscheln so viel wie Sie können. Viel Glück und glückliche Eltern!