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Rat: So finden Sie Zeit für sich selbst - die Muse - 2020

Warum die Japaner laut Wissenschaft so dünn sind (Oktober 2020).

Inhaltsverzeichnis:

Anonim

Die Weihnachtszeit hat sicherlich etwas Wunderbares, aber es kann das Leben auch ziemlich verrückt machen. Egal, ob Sie ein Schulsemester vorbereiten, ein Projekt vor Jahresende fertigstellen oder darüber nachdenken, welches Geschenk Sie für Ihre Schwester kaufen werden, die alles hat, es kann sich unmöglich anfühlen, es zu finden Zeit für dich.

Trotz der Wichtigkeit, die Zeit zum Entspannen zu haben, ist es viel einfacher gesagt als getan, sie tatsächlich zwischen Schule, Arbeit und Besorgungen unterzubringen. Selbst der älteste Trick im Buch der tatsächlichen Freizeitplanung während des Tages funktioniert für mich nicht immer - ich finde es zu einfach, diese Zeit als flexibel zu betrachten und mich mit Dingen zu beschäftigen, die mir wichtiger erscheinen (auch wenn auf lange Sicht sind sie wahrscheinlich nicht).

Als der Dezember in vollem Gange ist, gibt es einen einfachen Trick, mit dem ich Zeit für mich selbst finde, egal wie beschäftigt die Dinge sind: Anstatt sich vage Versprechungen darüber zu machen, wie man Freizeit findet, plane eine sehr spezifische Aktivität, die helfen wird du entspannst dich.

Nehmen Sie sich zunächst etwas Zeit, um zu überlegen, wofür Sie wirklich Zeit haben möchten. Versuchen Sie zum Beispiel, in eine Übung zu passen, möchten Sie jeden Tag ein wenig lesen, möchten Sie sich am Ende der Nacht mit einem Fernseher entspannen oder möchten Sie einfach nur mehr schlafen? Natürlich können Sie auf diese Frage viele verschiedene Antworten haben, aber ich habe das Gefühl, dass ich durch die Gedankenübung gezwungen bin, die spezifischen Aktivitäten zu identifizieren, die mir wirklich helfen, meine Batterien aufzuladen und mich zu entspannen.

Suchen Sie dann die Zeit, um sie in Ihren Kalender einzufügen. Wenn Sie Ihre Woche planen, behandeln Sie Ihre Ausfallzeiten als eine Ihrer wichtigsten Aufgaben, und nehmen Sie sich die gleiche Zeit für sie, wie Sie die Zeit für ein großes Meeting oder ein Projekt, an dem Sie arbeiten müssen, vor. Anstatt am Mittwochabend eine Stunde "Ausfallzeit" einzuplanen, schreiben Sie "Meine Lieblingsblogs mit einer Tasse Kaffee" oder "Nehmen Sie ein Schaumbad".

Ich habe festgestellt, dass es einfacher ist, sich dafür zur Rechenschaft zu ziehen, wenn man „mich Zeit“ ein wenig aktiver macht. Es ist schwer zu bemerken, wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, sich zu entspannen, aber ziemlich offensichtlich, wenn Sie das Buchkapitel, von dem Sie sagten, dass Sie es lesen würden, nicht durchstehen. Sie müssen sich auf eine bestimmte Aktivität freuen und haben nicht das Gefühl, Zeit zu verschwenden.

Ein voll besetzter Zeitplan sollte keine Entschuldigung dafür sein, keine Zeit mit Dingen zu verbringen, die Ihnen dabei helfen, sich zu entspannen. Versuchen Sie, einige bestimmte Aktivitäten in dieser Woche für sich selbst zu planen - und sehen Sie, welchen Unterschied dies bewirken kann.

(Oh, und wenn Sie wirklich Probleme haben, die Zeit zu finden, versuchen Sie es mit der Methode des Produktivitätsexperten Alex Cavoulacos, mit der Sie Ihre Zeit nachverfolgen und budgetieren können. Sehen Sie sich an, wie Sie Ihre Minuten und Stunden aktuell verbringen, um Dinge zu identifizieren, die Sie tauschen können Zeit für sich selbst zu schaffen.)