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Rat: Entspannen & Erholen: Work-Life-Balance-Beratung von 12 erfolgreichen Frauen - 2021

Mindfulness Meditation with Jason Stephenson with Gentle Ocean Wave (Meditation Session 1) (Dezember 2021).

Mindfulness Meditation with Jason Stephenson with Gentle Ocean Wave (Meditation Session 1) (Dezember 2021).

Inhaltsverzeichnis:

Anonim

Die American Psychological Association hat gerade ihren jährlichen Stress in America-Bericht veröffentlicht. Bei der Arbeit und im Allgemeinen, so die Studie, spüren Frauen den Druck von Stress weitaus mehr als ihre männlichen Kollegen. Und Millennials (18-33 Jahre) und Gen Xers (34-47 Jahre) berichten, dass sie den größten Stress und die geringste Erleichterung erfahren.

Zusammengenommen bedeuten diese Erkenntnisse, dass jüngere Frauen - wie Ihre wirklich - offiziell den nicht ganz so offiziellen (und unanständigsten) Titel der gestressten verrückten Menschen der Welt teilen.

Huch.

Ich liebe meinen Job bei PureWow, einem Lifestyle-Verlag für Frauen. Ich arbeite mit tollen Frauen zusammen, treffe jeden Tag clevere Leute und baue eine Marke auf, die Menschen wirklich glücklich macht. Aber Erfolg bei einem Startup bedeutet oft, bis Mitternacht zu arbeiten, Sonntage aufzugeben und allgemein zu akzeptieren, dass meine Aufgabenliste einfach nicht erledigt werden kann.

Und ich weiß, dass ich nicht alleine bin. Arbeit. Geld. FOMO. Gesundheit. Arbeitsplatzsicherheit. Die Angst, die Menschen, die wir respektieren, zu enttäuschen. Familie. Rechnungen. Das masochistische Streben nach Work-Life-Balance. Beziehungen. Und so weiter. Das Leben und all seine Belastungen summieren sich einfach.

Und obwohl wir diese Stressfaktoren möglicherweise nicht abbauen können, können wir auf uns selbst aufpassen, um besser dafür gerüstet zu sein. Um anzufangen, habe ich einige meiner bevorzugten (und chronisch gleichermaßen gestressten) weiblichen Millenials und Gen Xers um Rat gefragt, wie sie sich in einer dringend benötigten "Ich" -Zeit entspannen, entspannen und in einen verrückten Zeitplan eintauchen können. Hier ist, was sie zu sagen hatten.

Ich bekomme jeden zweiten Sonntag einen Mani / Pedi mit einem engen Freund. Egal, was noch kommt, wir haben uns zu diesen gemeinsamen Zeiten verpflichtet und tun unser Bestes, um daran festzuhalten. Es kann schwierig sein, Zeit für die Menschen zu finden, die uns am nächsten stehen, aber es ist unendlich lohnend.

- Ashley Waghorne, Executive Account Director bei Flavorpill

Meine Firma hat ein Fitnessstudio in ihrem Gebäude und ich gebe mein Bestes, um jeden Tag Yoga oder Spinunterricht zu geben. Das Verlassen meines Schreibtisches für 30 Minuten körperlicher Aktivität ist wie das Drücken der "Zurücksetzen" -Taste, wenn ich von meiner To-Do-Liste überfordert bin oder eine große Schreibblockade habe. Außerdem ist das Fitnessstudio eine großartige Brainstorming-Umgebung: Einige meiner besten Geschichten stammen aus der Ausarbeitung einer Idee mit einem Mitarbeiter des Ellipsentrainers.

- Maura Kutner, Web Editor bei Seventeen

Ich reise viel, deshalb komme und gehe ich nicht nur (und frage ständig bei der Reinigung nach überstürzten Bestellungen), sondern ich versuche auch, die Zeit zu jonglieren, um Freunde einzuholen, und mir selbst die freie Zeit zu überlassen . Also versuche ich, mindestens einmal im Monat alleine zu einem Wochenendbrunch zu gehen. Es zwingt mich, langsamer zu werden und mich zu entspannen, während ich ein gutes Essen genieße.

- Carrie Coulson, Direktorin einer Private-Equity-Firma

Ich konnte einen Satz nicht mehr als "Ich Zeit" hassen, aber da die Zeit jetzt schneller vergeht als früher, habe ich festgestellt, dass ich nicht buchstäblich Stift auf Papier gebracht (oder einen Google-Kalendertermin erstellt) und herausgearbeitet habe eine Stunde für mich selbst, es passiert nie. Das ist es, was ich tue. Ich lade mich buchstäblich zu Maniküren oder zusätzlichen 20 Minuten im Bett ein, und es ist bekannt, dass ich ab und zu für ein Manhattan ausgehe. (Ich bin ein tolles Date.) Und meine neue Regel: Ich darf nicht auf mich selbst stornieren. Es kann sein, dass es nicht am Sitz Ihrer Hose liegt, aber es lohnt sich auf jeden Fall.

- Mary Kate McGrath, Chefredakteurin bei PureWow

Schließe dich einer Gruppe wie einem Buchclub an. Es zwingt mich, mir Zeit zum Lesen zu nehmen, und es ist weitaus unwahrscheinlicher, dass ich mich auf ein Gruppentreffen einlasse. Es versetzt mich auch in eine Gruppe von Menschen, die völlig außerhalb meiner Branche sind, was eine schöne mentale Pause ist.

- Eliza Blank, Gründerin von The Sill

Ich versuche, mir jeden Tag ein wenig Zeit zu nehmen - um meinen dringend benötigten Kaffee zu trinken (den ich immer zu Hause mache, damit ich nicht rauskomme), um zu trainieren, zu lesen oder einfach im Bett zu bleiben und Tagtraum. Ich schleiche mich auch raus und treffe mich mit einem Freund zum Mittagessen ("Zeit für mich" bedeutet auch, Freunde zu sehen), nehme an einem kurzen Yoga-Kurs teil und plane voraus, sodass ich mindestens eine Nacht pro Woche habe, in der ich kochen kann Filme oder ein Glas Wein in der Motorhaube.

- Carolina Santos-Neves, Partner und Küchenchefin bei Comodo

In meiner Branche der Öffentlichkeitsarbeit, des Live-Fernsehens und von Veranstaltungen ist es schwierig, Zeit für mich zu finden, es sei denn, ich plane sie tatsächlich in meinem Kalender ein - selbst wenn es in der Mittagspause nur 15 Minuten sind. Wenn jemand schlecht gelaunt ist (genau wie ein Baby), ist dies entweder darauf zurückzuführen, dass er müde ist, Hunger hat oder sich einsam fühlt. Inmitten des Chaos, der Zeitzonen, der seltsamen Arbeitszeiten und der ununterbrochenen Liste von Dingen, die ich zu tun habe, versuche ich, ein kurzes Nickerchen zu machen, etwas Leckeres zu essen und einen geliebten Menschen oder einen großartigen Freund anzurufen.

-Anna Velasco, Gründerin und Direktorin von Banana Public Relations & Event Management

Als mein Baby fünf Monate alt war, beschlossen mein Mann und ich, ihn zu trainieren (was im Grunde bedeutete, ihn drei Nächte hintereinander weinen zu lassen). Diese Nächte waren extrem hart, aber der Aufwärtstrend war geradezu erstaunlich. Ich weiß nicht nur, dass ich jeden Abend von 19.30 Uhr bis 6.30 Uhr Zeit habe, um zu tun, was ich will - mit meinem Mann zu Abend zu essen, E-Mails zu lesen, House of Cards zu sehen -, aber unser Sohn ist es auch viel ausgeruhter und insgesamt besser gelaunt. Ich weiß, dass Schlaftraining kontrovers sein kann, aber als berufstätige Eltern war es zweifellos eines der besten Dinge, die ich für mich, meine Beziehung und mein Baby getan habe.

- Dorothy McGivney, Gründerin von Jauntsetter

Zeit für uns selbst zu priorisieren, war für uns eine wirklich schwierige Sache. Wir sind zu Kalendersüchtigen geworden - wir blockieren bestimmte Zeiten in unseren Arbeitskalendern, um ins Fitnessstudio zu gehen oder einfach nur eine dringend benötigte Pause zu machen. Freitagnachmittage nach einer bestimmten Zeit - seien wir ehrlich - sind nicht produktiv. Wir versuchen, es frühzeitig zu beenden und eine Pause von der E-Mail für den größten Teil des Wochenendes einzulegen.

-Danielle Weisberg & Carly Zakin, Mitbegründerin von theSkimm

Ich habe Energieriegel in meinem Auto, damit ich niemals einen Sport oder eine Aktivität auslassen kann - die Dinge, die ich wirklich liebe und die mich glücklich machen -, weil ich hungrig bin.

-Jenna Hannon, Benutzerakquise bei Fanhattan

Ich mache Hausarbeit zur zweiten Priorität gegenüber Freunden. Wenn ich die Wäsche für einen anderen Tag (oder für sieben) von einer Geschäftsreise wegstelle oder meinen Koffer auspacke, bedeutet dies, dass ich zum Brunch mit Freunden zusammenkomme, es lohnt sich. Saubere Kleidung ist nett, aber meine Freunde halten mich gesund und glücklich.

- Jolie McKay, Verkaufsleiterin bei Joor

Morgen sind meine Zeit. In meiner großartigen Nachbarschaft zu joggen, im Hinterhof bei einer Tasse Kaffee zu lesen und im Griffith Park in LA zu wandern, sind die Möglichkeiten, die ich vor Beginn meines Arbeitstages nutze, um mich zu entspannen und mich neu zu konzentrieren.

-Chrissy Stuart, Director of Licensing bei Beggars Music